Čo vás dnes potešilo?

Včera na výcviku sme sa bavili o tom, že netreba veľké veci, aby sme sa potešili...a že tie veľké veci sa skladajú z množstva tých malých vecí....

Každý deň nám život prináša okamihy, ktoré si často ani nevšimneme. Malé radosti ako úsmev od kolegu/suseda, vôňa kávy, chvíľa ticha cestou domov, pocit po masáži.... 

Znie to obyčajne, ale práve tieto „drobnosti“ sú základom vnútornej pohody.

Keď si vedome všímame, čo nás potešilo, mozog reaguje. Neuroveda ukazuje, že už krátke zameranie pozornosti na pozitívne podnety aktivuje okruhy odmeny a uvoľňuje dopamín – chemikáliu spojenú s motiváciou a radosťou.

Tým, že sa učíme registrovať malé radosti, znižujeme stres a podporujeme aj naše fyzické zdravie – kvalitnejší spánok, viac energie, lepší imunitný systém.

A ako na to v praxi?

večer si napíšte aspoň jednu vec, ktorá vás cez deň potešila

ak to robíte pravidelne, mozog sa postupne „preladí“ na hľadanie radostných momentov

skúste si ich zdieľať aj s niekým blízkym – radosť sa násobí, keď je zdieľaná

Tak čo vás dnes potešilo?